先月からダイエットに取り組んでいます。
栄養士の方のアドバイスを受けて減量しています。

結果を先に言うと、95.4kg⇒92.1kgになりました。
糖質制限と、朝昼を食べる、そして夜を減らす作戦です。

いつも昼夜共に大盛にしていたのですが
今は普通盛りなので正直物足り差は感じていますが
先生からも直ぐに慣れるからと言われて
確かに慣れてきました。

本来なら筋力トレーニングもしたら良いのでしょうけど
腰痛がある為それも厳しいです。

最終目標としては72kg目指してやります。
まずは80kg台に落とす事。
このペースでいけば、そう遠くはない未来で
達成出来そうです。

ただ栄養士の先生からも言われていますが
次の診察までに2kg以上は落とさない事と
指導を受けています。

結局、ここまで太ったのは日常の食生活が問題なので
一気に落とせたとしても、食生活が乱れていれば
また同じ事の繰り返しになるからだと思います。

今は働いてないので、ご飯の量も少なくて大丈夫ですが
働き始めたらストレスでかなり食べまくるので、そこからが
勝負ですね。

でも痩せますよ。
早く70kg台に戻したい。。。(>_<)


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2018.07.14 Sat l ダイエット l コメント (2) トラックバック (0) l top
昼を抜いて夜ガッツリいったので
増えてしまいましたorz

土日と大阪に行き、講座の後も懇親会があるので
糖質の少ない物を食べたいと思います。

幸いにしてさくら水産。
魚いっぱい食べるぞ~(^^)/


2017.10.14 Sat l ダイエット l コメント (0) トラックバック (0) l top
事情があり夜も食べたので増えました。
お昼も結構食べたのに、そこまで増えてないので
良い傾向だと思います。

明日もお昼は軽く食べます。
そして運動。

散歩続かないんだよな~(-_-;)


2017.10.13 Fri l ダイエット l コメント (0) トラックバック (0) l top
落ちました。
体重が減ったのは良いけど
体調が悪い。
力が入らない感じ。
朝も低血圧?のせいか
起きる気力がありません。

ちょっと極端にし過ぎかな?
12日で約-4kg。
頑張り過ぎ。

働く事も頭に入れて
体調管理をしていきます。

でも落ちると嬉しいですね。
体が軽く感じます。

お疲れ様でした~(-_-)zzz


2017.10.12 Thu l ダイエット l コメント (0) トラックバック (0) l top
ほぼ横ばい。
お昼カツカレーを食べましたが
そんなに影響はないようです。

程々に食べれば大丈夫なのかも?
明日も軽くランチしたいと思います。


2017.10.11 Wed l ダイエット l コメント (0) トラックバック (0) l top