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ゆったり、まったり、時には激しく?更新していきます。 宜しくお願いします。
 

 

 
久しぶりに認知行動療法の本を読みました。

わかってた事ですが、否定的な自動思考が多いですね。

今日は感情的に苦しい日ですが、理由はわかってます。

先日ブログにも書きましたが、仕事の事です。

今の自分にちょうど良い仕事だと思いますが、行動するのが億劫。

人間関係など失敗してまた痛い目に合う。

それが行動する事を妨げてます。

ネットで見かけたんですが、一つの手段として、行動する前の不安に

点数をつけ、実際に行動した後(実際の不安に対して)にも点数を

つけてその関係を見るとよいそうです。

実際行動した後の不安の方が点数が低い事が多い。

その結果をたくさん集めていき、その結果、行動する前の不安は

大した事ないとわかるそうです。

・・・納得。

私の場合、行動する前に過去の失敗を強く思い起こしてしまいます。

そんな事をイメージしながら前向きにチャレンジするのも難しいです。

悲観的になりすぎてるというか、考え方が偏っているのでしょう。

早くニュートラルな感じになりたいです。


 
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たけちゃん

Author:たけちゃん
名古屋在住2年目。今は派遣社員として働いております。正社員のお話を頂くも体調不良&ブラック企業の為お断り。カウンセラーを目指し心理学の勉強をちょくちょくやってます。趣味は美味しいお店を探して一杯やること。特にイタリアンバル、スペインバルが大好きです!今年も無事過ごせるように、あまり気張らずにやっていきます!

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