●うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
下園さんの考えでは人間400回の刺激を受け
40回失敗して初めて出来るようになる、だそうです。
これは先生のカウンセリング経験からの回数です。
ただ、言いたい事はよく分かります。
うつ病になる人の多くが完璧主義だったりします。
そこで自分の思考に余裕を持たせるんですね。
そうすると少しは行動する事に抵抗がなくなる。
だって40回失敗しても良いんだもの。
実際やってる人は40回も失敗を数えないそうです。
それまでに効果があるか、なくても40回の数字に
拘る必要が無いとの事。
どのトレーニングにも言える事ですが、自分に合う
合わないがあるので、合わなければすぐにやめても
良いそうです。（もちろんトレーニングする時期を見極める
必要がありますので、ご注意を。）
う～ん、楽チン。
私ももうちょっと気楽に病気と向き合おうと思いました。
下園さんの考えでは人間400回の刺激を受け
40回失敗して初めて出来るようになる、だそうです。
これは先生のカウンセリング経験からの回数です。
ただ、言いたい事はよく分かります。
うつ病になる人の多くが完璧主義だったりします。
そこで自分の思考に余裕を持たせるんですね。
そうすると少しは行動する事に抵抗がなくなる。
だって40回失敗しても良いんだもの。
実際やってる人は40回も失敗を数えないそうです。
それまでに効果があるか、なくても40回の数字に
拘る必要が無いとの事。
どのトレーニングにも言える事ですが、自分に合う
合わないがあるので、合わなければすぐにやめても
良いそうです。（もちろんトレーニングする時期を見極める
必要がありますので、ご注意を。）
う～ん、楽チン。
私ももうちょっと気楽に病気と向き合おうと思いました。
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