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ゆったり、まったり、時には激しく?更新していきます。 宜しくお願いします。
 

 

 
●うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」

下園さんの考えでは人間400回の刺激を受け

40回失敗して初めて出来るようになる、だそうです。

これは先生のカウンセリング経験からの回数です。

ただ、言いたい事はよく分かります。

うつ病になる人の多くが完璧主義だったりします。

そこで自分の思考に余裕を持たせるんですね。

そうすると少しは行動する事に抵抗がなくなる。

だって40回失敗しても良いんだもの。

実際やってる人は40回も失敗を数えないそうです。

それまでに効果があるか、なくても40回の数字に

拘る必要が無いとの事。

どのトレーニングにも言える事ですが、自分に合う

合わないがあるので、合わなければすぐにやめても

良いそうです。(もちろんトレーニングする時期を見極める

必要がありますので、ご注意を。)

う~ん、楽チン。

私ももうちょっと気楽に病気と向き合おうと思いました。


 
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たけちゃん

Author:たけちゃん
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