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先月からダイエットに取り組んでいます。
栄養士の方のアドバイスを受けて減量しています。

結果を先に言うと、95.4kg⇒92.1kgになりました。
糖質制限と、朝昼を食べる、そして夜を減らす作戦です。

いつも昼夜共に大盛にしていたのですが
今は普通盛りなので正直物足り差は感じていますが
先生からも直ぐに慣れるからと言われて
確かに慣れてきました。

本来なら筋力トレーニングもしたら良いのでしょうけど
腰痛がある為それも厳しいです。

最終目標としては72kg目指してやります。
まずは80kg台に落とす事。
このペースでいけば、そう遠くはない未来で
達成出来そうです。

ただ栄養士の先生からも言われていますが
次の診察までに2kg以上は落とさない事と
指導を受けています。

結局、ここまで太ったのは日常の食生活が問題なので
一気に落とせたとしても、食生活が乱れていれば
また同じ事の繰り返しになるからだと思います。

今は働いてないので、ご飯の量も少なくて大丈夫ですが
働き始めたらストレスでかなり食べまくるので、そこからが
勝負ですね。

でも痩せますよ。
早く70kg台に戻したい。。。(>_<)


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2018.07.14 Sat l ダイエット l コメント (2) トラックバック (0) l top

コメント

No title
ダイエット、凄いですね!
先月からすでに3キロも痩せちゃって♪

あまり一気に落とすと、確かにリバウンドしてしまいますよね。
ゆっくり確実に、リバウンドしない体も作りつつ痩せていきましょうね。
2018.07.16 Mon l 雨スピ. URL l 編集
Re: No title
雨スピさん

こんにちは~。
減っているのは嬉しいのですが・・・
少し食べると1kgくらい直ぐに増えます。
それがプレッシャーになって
食べてはいけないという感じがキツイです。

すぐに体質改善は難しいので、
夜はあまり食べない事だけ気を付けて
頑張りたいと思います。(>_<)
2018.07.16 Mon l たけちゃん. URL l 編集

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